乐虎lehu唯一官网|美食推荐：烤鸡胸肉蔬菜沙拉，西柚虾仁坚果沙拉，金枪鱼蔬菜沙拉

本文摘要：今天跟大家分享几道非常适合用来当晚餐的沙拉。

今天跟大家分享几道非常适合用来当晚餐的沙拉。晚餐这样吃，既解馋又能填饱肚子，补充能量不长肉，瘦身季不要错过它哟，低脂、饱腹、还健康。越吃越瘦，越吃越美的~【西柚虾仁坚果沙拉】食材以及调味的准备：西柚1个，西红柿1个，小芒果2个，坚果1把，羽衣甘蓝，胡萝卜（装饰），红洋葱，柠檬，黑胡椒，香菜，大蒜。

做法步骤：1、虾仁煮熟，西柚掰出果肉，西红柿切小块，芒果切丁，红洋葱切丁。2、以上食材在碗里搅拌均匀。（搅拌的时候多压一下，让西柚和西红柿出汁，多放一会，让虾仁入味。

）3、制作酱汁：1个柠檬挤汁，大蒜香菜切碎，加一点鱼露。（食材本身汁水就很多，所以不需要加太多额外的调料。）4、把酱汁倒进沙拉搅拌，加入羽衣甘蓝和坚果，最后撒一点黑胡椒，用刨皮刀刨几片胡萝卜摆盘完成。

【烤鸡胸肉蔬菜沙拉】食材以及调味的准备：鸡胸肉，生姜，大蒜，料酒，生抽，黑胡椒粉，橄榄油，樱桃番茄（红、橙），芝麻菜，什锦蔬菜粒，焙煎芝麻沙拉汁。做法步骤：1、把鸡胸肉洗净，从中间最厚处切开，用肉锤或刀背拍打一下鸡胸肉，这样更容易入味。然后加入葱姜片、2勺料酒，2勺生抽、适量黑胡椒粉，抓匀，按摩片刻，然后盖上保鲜膜腌制2小时，隔一夜会更入味。2、把红橙两色的樱桃番茄和芝麻菜洗净，冷冻什锦蔬菜粒拿出冰箱解冻。

3、把洗净的樱桃番茄对半切好。4、什锦蔬菜粒焯水后沥干。5、三明治机用条纹烤盘，插上电源预热。

6、预热好之后，上下盘都刷上橄榄油；7、油热后，把腌制好的鸡胸肉放入烤盘。8、盖好三明治机，热压5分钟。9、把各种蔬菜摆盘，樱桃番茄围上一圈。10、盘子中间放入烤好的鸡胸肉，磨上黑胡椒碎。

这样就可以美美的拍照啦！11、吃的时候把烤鸡胸肉切成小块，淋上你喜欢的沙拉酱或油醋汁，拌匀就可以吃了。低油低脂的黑胡椒烤鸡胸肉，配上清爽的蔬菜沙拉，口味比较清淡，色泽艳丽，荤素搭配，营养丰富，而且制作非常简单，新手小白也能轻松搞定。

小提示：这道鸡胸肉的味道比较清淡，如果想要鸡胸肉的颜色深一些，腌料中可以加入老抽和蚝油。【金枪鱼蔬菜沙拉】食材以及调味的准备：金枪鱼，生菜，秋葵，紫薯，全麦面包，鸡蛋，小番茄，玉米，千岛酱。做法步骤：1、生菜切丝；秋葵、紫薯切块烫熟、鸡蛋蒸熟对半切、玉米蒸熟掰粒。

2、将食物摆盘，加入千岛酱。味道棒棒的非常好吃，特别是全麦面包沾酱特别好吃。

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